经期体重准吗
作者:admin 日期:2023-03-30
对于许多女性朋友而言,减肥绝对是一生的事业,而很多女性朋友却在减肥过程中发现,自己明明管住了嘴,也迈开了腿,但一到经期,体重却总是直线上升,那么为什么经期体重会增加?
女性在月经期间测量体重一般会出现偏重的。月经属于女性正常的生理周期,而女性经期前一周左右,会因为体内雌性激素的增加,使女性体内储存过多为经期做准备的水分,所以会重1到2公斤也是正常的。所以女性也不需要担心是自己变胖了。
在月经期间,女性体内的激素会发生相应的改变,一些女性体内的盐分和水含量很容易发生变化。有的女性在月经期间由于激素的影响吃很多的盐分食物,就会摄入大量的水分,从而就会造成体重的增加。
女性在月经期间体重没有明显变化,虽然月经期间运动量减少,但是也不会导致体重迅速增长。正在减肥的女性不要担心,月经期间身体代谢较快,即便保证正常的饮食量,体重也不会有明显变化。有些女性的体重会轻微变化,一般是有由经期水肿导致的,经期结束后可恢复正常。
想要避免经期体重增长,女性在来月经的时候要合理搭配饮食。不要听信经期吃甜食不长胖的谣言,要适当摄入甜食,尽量避免食用油炸食物,以及其它脂肪含量较高的食物。想要更好的控制体重,还要多吃蔬果。
不过话虽如此,但女性经期也还是需要注意健康的饮食,以及合理的运动,否则除了激素变化导致的水分滞留从而引起的体重升高,也还是会有真的变胖的可能性,减肥不可能一蹴而就,还需要长期努力的坚持才能取得最终的成功。
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