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有的准妈妈生完宝宝后，大补特补，多食用肉类汤饮，比如有的妈咪喜吃羊肉、狗肉、姜汤等热性和辛辣食物，却忽略了蔬菜水果的摄取

。由于坐月子期间需要卧床休息，缺乏活动锻炼，

加上很少或根本不吃蔬菜和水果，肠胃过热，排便就困难　　产妇便秘的后果比较严重，由于产后腹肌松弛，盆腔压力突然降低，直肠弛缓也易使大便贮留，从而发生便秘。一旦出现便秘，若

强行排解，即很容易造成肛裂。

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　　　　预防肛裂的方法是：产后尽早起床活动。自然分娩者产后1～2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧

起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨

盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。产妇食谱中除营养丰富的荤食外，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便容量;少吃或不吃热性、辛辣食物，多吃鱼汤、猪蹄汤，帮助润滑肠道和补充足够的水分，以防便秘

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。便秘的治疗方法很多：　　1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。　　

2、酚酞100

毫克，服后6～8小时可排便。　　3、开塞露一支，插入肛门将药物挤入直肠，10～20分钟即可排便。　　总之，防止产后便秘，是预防产后肛裂的关键所在。一旦发生便秘，应及时

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治疗，切忌强行排便。
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