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哺乳期可以杨桃吗



哺乳期是可以杨桃的，杨桃中含有多种维生素，维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝宝对维生素的需求。




杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度，促进食物的消化，如果哺乳期的妈咪们有消化不良或者腹胀打嗝的症状，不妨吃一些杨桃。




杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。




亲亲宝贝小贴士：




哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果也不宜吃太多，尽量选择葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等温性水果。




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适合哺乳期的杨桃的做法



杨桃鲜奶炖蛋白




准备材料：蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量。




做法：




1、蛋白从鸡蛋中取出来，蛋黄可以留做它用。




2、把蛋白加糖适量搅拌均匀，再倒入大约是1.5倍的鲜奶，搅拌均匀后，过滤掉泡沫。




3、倒入小碗中里，把小碗放入锅中，蒸至九分熟。

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4、打开锅盖，放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用。

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杨桃瘦肉汤




准备材料：瘦肉100g、杨桃200g、盐适量、姜3片。




做法：




1、瘦肉切厚块，姜切片，杨桃横切星形。




2、砂锅里放适量清水，放入瘦肉，杨桃，姜片大火煲。




3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可，放适量盐调味即可。

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