月经期如何保持体重
作者:admin 日期:2023-04-29
当女性发育成熟之后,每个月都会来一次月经。在月经期间每天变化都是不同的,其中还有些女性会发现,进入到月经期间后,体重跟之前对比明显要重一点,那么月经期间体重变重怎么回事?
月经期想要保持体重,饮食的选择一定要少吃甜的食品,选择低能量热量的食物。并且多吃蔬菜水果补充维C。可以适当了解事物中的卡路里,并且给自己制定计划。良好的习惯平时不要抽烟还有熬夜喝酒等不好的做法。
要合理的安排自己的时间,并且控制自己的情绪,保持开朗的心境。这样减肥起来更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分钟左右,让身体习惯这个节奏,然后再慢慢递加。也可以尝试高温式瑜伽,享受大汗淋漓的畅快感。
月经来临之前食欲上升,如果没有控制的情况下,体重就有可能上升。同时月经期间有些女性可能会出现水钠潴留,从而导致肢体浮肿,最终造成体重上升。不过这些是属于暂时性的浮肿,一般月经之后就会自动消失。
月经期间需要注意的事项有:
1、不能有性生活,在月经期间宫颈口在微开的状态。如果在月经期间有性生活,很容易把外阴和会阴周边的病菌带入到阴道或者是子宫颈中,甚至有可能进入子宫,从而引起急性附件炎、子宫内膜炎等疾病。
2、不能做剧烈运动,月经期间不是绝对不能做运动,但需要注意不能做剧烈运动,比如跑步或者跳高等,否则很容易引起经期不适,比如痛经、腰酸背痛或者是月经失调。
上面就是经期前后体重的相关情况,这样的情况是正常的,所以在这时候如果发现自己的体重有偏差不用过于在意,但是,这个数字偏差一般并不会很大,如果发现偏差很大的情况就要特别注意。
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