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　　大家都知道35岁是女性生育的一个分水岭，到了35岁以上再考虑生育的问题，就可能会面临着诸多难题，而且存在很大的风险。那么35岁以上如何才能快速怀孕？下面给大家分享一下大龄女性备孕攻略。

　　

　　提醒：相关学者指出：随着年龄的增加，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量不断下滑，使得卵子出现染色体异常等情况，这会导致胎停、流产或是畸形儿等不良情况的频繁发生。

　　35岁以上再考虑生育的家庭，一定要注意染色体异常给生育带来的危害，目前比较科学的方式是第三代，通过基因检测技术避免遗传病的传递。至于如何科学备孕，可遵循以下四点内容：

　　1、健康饮食

　　餐食合理搭配，保持营养均衡，可多食用抗氧化的水果(如草莓、蓝莓等)和高蛋白、高纤维的食物，补充多种维生素。在备孕期间，女性要以清淡饮食为主，不吃寒凉或是刺激性食物，并且还要禁烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料等，可以多喝温开水。

　　2、锻炼身体

　　健康的身体是孕育的根本和保障，要坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力，例如每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳等，也可以练习瑜伽，这样可以使血液中含氧量增加，增强代谢能力，调整内分泌水平。

　　3、注意休息

　　如果经常熬夜，或是睡眠不足会引起机体内分泌紊乱，影响女性卵巢功能和卵子的质量。所以要多注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

　　4、减少压力

　　如果长期有精神极度紧张、过度焦虑、心情压抑等不良情绪，那么会导致，从而影响卵泡的正常发育，造成和卵子质量不佳，所以要减少压力，保持愉快舒畅的心情，有助于改善内分泌水平，调整身体状况，如此妊娠的成功率才会更高。

　　好了，以上就是35岁以上如何才能快速怀孕？大龄女性备孕攻略的全部内容了，建议大家在备孕前一定要做一下检查，这样才能根据女性身体的实际情况而定，祝您好孕！

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